Karotten-Kartoffelstampf mit Petersilie / Grünkernbratlinge / Gurken-Apfel-Salat - Rezept geschrieben von Forelle1962
Folgendes ist Karotten-Kartoffelstampf mit Petersilie / Grünkernbratlinge / Gurken-Apfel-Salat - Rezept. Dieses einfache Rezept wird von Forelle1962 geschrieben und kann für 2 Portionen serviert werden.
Karotten-Kartoffelstampf mit Petersilie / Grünkernbratlinge / Gurken-Apfel-Salat - Rezept
Zutaten für 2 Personen
| 4 große | Karotten gewürfelt |
| 4 mittelgroße | Kartoffeln gewürfelt |
| 2 Tassen | Gemüsebrühe selbstgemacht |
| 5 Zweige | frische Petersilie gehackt |
| etwas | vegane Sahne |
| frisch | geriebene Muskat |
| ************************** | |
| 200 gr. | ausgequollenes Grünkerschrot |
| 1 kleine | gehackte Zwiebel |
| 100 gr. | geräucherten Tofu |
| 3 EßL | gerösteten Sesam |
| 1 TL | Kurkuma Gewürz |
| Kokosfett oder Öl | |
| zum Ausbacken | |
| ************************* | |
| 1 mittelgroße | Bio-Salatgurke |
| 2 kleine | Äpfel Elstar |
| 1 TL | Gemüse-Salz |
| 1 EßL | Agavendicksaft |
| 4 EßL | Apfelessig naturtrüb |
Vorbereitung für Karotten-Kartoffelstampf mit Petersilie / Grünkernbratlinge / Gurken-Apfel-Salat - Rezept
- Die gewürfelten Karotten und Kartoffeln in einen Topf geben, mit der Gemüsebrühe bedecken und zum kochen bringen. Die Hitze runter schalten und alles etwa 20 bis 30 Minuten leicht köcheln lassen, dabei den Deckel etwas schräg auflegen, damit das Wasser fast entweichen kann.
- Wenn die Karotten und Kartoffeln gar sind, etwas Feuchtigkeit sollte drin bleiben, mit einem Stampfer grob zerdrücken und die Petersilie unterrühren, etwas vegane Sahne dazu geben und mit etwas frisch geriebenr Muskat abrunden.
- Das Grünkernschrot vorher in einer Gemüsebrühe kurz aufkochen, dann etwa 20 Minuten ausquellen und abkühlen lassen. Sesam in eine Pfanne geben und etwas anrösten, das gibt dem Ganzen einen runden Geschmack.
- Tofu in eine Schüssel krümeln, die anderen Zutaten dazu geben, alles gut miteinander vermengen und Bratlinge formen, Alle Teile im heißen Kokosöl ausbacken.
- Die Gurke nur abwaschen, die Äpfel entstielen, halbieren und alles in kleine Würfelchen schneiden. In eine Schüssel geben und mit dem gemüse-Salz bestreuen, einmal gut durchschütteln und kurz vor dem Servieren den Agavendicksaft und Apfelessig dazu geben, nochmals umrühren.
Karotten-Kartoffelstampf mit Petersilie / Grünkernbratlinge / Gurken-Apfel-Salat - Rezept - Rezeptinformationen
| Schwierigkeitsgrad | leicht |
| Zubereitungszeit | keine Angabe |
| Preiskategorie | € € € |
| veröffentlicht am | 23.12.2014 |
| Angaben pro 100 g | |
| kJ (kcal) | 150 (36) |
| Eiweiß | 0,8 g |
| Kohlenhydrate | 5,8 g |
| Fett | 1,0 g |
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